【悪い座り姿勢と正しい座り姿勢②】川口市鳩ヶ谷のうえだ接骨院・カイロプラクティック院が教える座り方とは | 川口市からカイロプラクティックを施す傍ら身体の悩みを緩和する情報を発信

川口市鳩ヶ谷駅徒歩４分のところにありますうえだ接骨院・カイロプラクティック院です！

前回の続きとなります

①を読まれてない方はこちら！

坐骨で座るのが正しい座り方

まず正しい座り姿勢とは、筋肉の力に頼らず骨でバランスをとる、すなわち「背骨で座る」イメージを持つことになります。

座るときに支えることのできる骨がありますが、「それはどこ？」と思われますよね。

簡単な見つけ方は、イスに座るときに左右のお尻の下に手を添えて座ってみてください。

硬く触れるところが座骨という骨になります。

まさに言葉の通り座るときに使う骨で、そこに上半身の重みを乗せることが出来れば座骨で座ることが出来たと言えます。

正しく座骨で座れた状態の目安は、体に無駄な力が入っていないことと、股関節が自由に動かすことができることになります。

股関節を自由に動かすことができるとは、座った状態で簡単に太ももを上げることができる状態を意味します。

例えば、椅子に座った状態で前後に移動してみてください。

前にかがんだ状態で、太ももを上げようとするとお腹や上半身が邪魔をして太ももを簡単に上げることができません。

反対に後ろに傾いた状態で太ももを上げようとするとかなりの腹筋を使わないと上げることはできません。

このように、正しい位置の坐骨で座るためには、股関節を自由にすることを意識することが大切になります

理想的な姿勢は『へその上に鼻、肩の上に耳』

正しい座り姿勢には、頭の位置も大事になってきます。

座禅を組む姿勢をイメージしてみてください。

座禅を組む場合、『へその上に鼻、肩の上に耳』が理想的な姿勢と言われています。

赤ちゃんは首が据わると、足を前に出して座る姿勢をします。

フラフラしていて不安定ですが、筋力があるわけでもないのに支えられています。

この姿勢がちょうど、へその上に鼻が位置し、肩の上に耳が位置している姿勢になっています。

イメージをつかむのが難しいと思われる場合は、壁から5センチくらい前に立ち、まずお尻・背中・両肩という順番で壁に付けていきます。

そのあとに、頭の後頭部を壁に付けるとちょうどへその上に鼻、肩の上に耳が位置する理想的な姿勢となります。

言葉では、簡単に説明できますが、実際に行ってみると意外と壁に付けるのが困難ではありますが、何回も行っていくことで、脳に正しい姿勢をインプットすることが可能になりますので、習慣付けることを勧めしています。

個人差はありますが、頭の重さは約6～7キロあり、ボーリングのボールくらいの重さがあります。

頭が前にわずか2センチ移動するだけで、首や肩にかかる負荷は、約2倍の12～14キロになると言われています。

このように肩の上に耳を位置する姿勢は、背骨で頭を支えることはもちろんのこと、首の負荷をかけないために重要になります。

③に続きます！

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